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Yoga, meditación y respiración, enseñados
con evidencia, no con dogma.
Mi método combina yoga postural, meditación y control respiratorio como un sistema, no como prácticas aisladas. Cada disciplina actúa sobre un sistema del cuerpo distinto; juntas, los efectos son medibles y acumulativos.
Disciplina 01
Yoga postural, funcional y terapéutico
Clases de yoga con base en biomecánica y fisiología, no en tradición. Aprenderás a estabilizar el cuerpo, cuidar las articulaciones y respirar mejor dentro del movimiento. El objetivo, que funcione fuera del mat, en tu vida real.
- El repositorio incluye:
— Por nivel: principiante, básico, intermedio
— Terapéutico: dolor de espalda, insomnio, cefaleas, estado de ánimo
— Estudio de āsanas: técnica y alineación en detalle - Para cualquier nivel, sin experiencia previa.
Especialmente si tienes dolor físico, rigidez, o quieres moverte mejor. Con práctica consistente, menos dolor, mejor movilidad y más comodidad en el movimiento cotidiano.
Disciplina 02
Meditación
Entrenamiento mental con base en neurociencia, no en tradición. Aprenderás técnicas concretas, atención focalizada y monitoreo abierto, escaneo corporal, metacognición: observar tus propios procesos mentales. Todo en progresión, de técnicas simples a mayor complejidad.
- El repositorio incluye:
— Concentración y foco
— Descanso y calidad del sueño
— Gestión del estrés y la ansiedad
— Observación consciente y regulación emocional - Para cualquier nivel, sin experiencia previa.
Especialmente si experimentas alta demanda mental, dificultad para concentrarte, o ansiedad recurrente. Con práctica consistente: más concentración, menos reactividad y más claridad para decidir bajo presión.
Disciplina 03
Técnicas de respiración
Entrenamiento de la respiración para modular el sistema nervioso, con base en fisiología, no en intuición. Aprenderás cómo región, ritmo e intensidad de la respiración producen efectos distintos, activación, calma, descanso, digestión. Herramientas que puedes usar dentro y fuera de la práctica.
- El repositorio incluye sesiones según el efecto:
— Activación y claridad mental
— Regulación del estrés
— Preparación para el descanso y mejora del sueño
— Con distintas duraciones y niveles de complejidad. - Para cualquier nivel, sin experiencia previa.
Especialmente si experimentas estrés agudo, dificultad para descansar, o tensión que no cede. Con práctica consistente: mejor función respiratoria, más calma cuando la necesitas, respuesta más estable ante el estrés.
¿Listo para empezar?
Accede a las tres disciplinas desde $49.900 al mes.
Cancela cuando quieras.
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